Lisasayhello的部落格

第一天

早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個

中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐

晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 任何肉 85公克，四季豆 一杯，蘋果 一個，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋 一杯

第二天

早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條

中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片

晚餐:黑咖啡或 一杯熱狗 二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條

第三天

早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片

中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個

晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個 ，紅葡萄 一杯，香蕉 半條，香草冰淇淋半杯

一周3天就好，吃多會營養不量

建議: 準備 水果類 加 冰淇淋 如果嫌麻煩，可以用果汁機一起打碎喝下!!不麻煩又連纖維也可以喝下去唷

夏天快到了! 3日減肥餐，不只減肥又可以省錢!

一起朝完美邁進